Säker sömn för spädbarn – så minskar du riskerna

Det enskilt viktigaste du kan göra för en nyfödds sömnsäkerhet är att alltid lägga barnet på rygg, i egen säng med fast madrass och fri sovmiljö, i ett svalt och rökfritt rum. De här råden bygger på vad svensk barnhälsovård rekommenderar för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd. Den här guiden förklarar varje råd och vad det betyder konkret för hur du väljer säng och inreder sovplatsen. Läs alltid de aktuella råden hos 1177 Vårdguiden.

Lägg alltid barnet på rygg

Ryggläge är det säkraste sovläget för spädbarn, både natt och dag. Det gäller ända tills barnet självt kan rulla fram och tillbaka. Sidoläge rekommenderas inte, eftersom barnet lätt kan rulla över på magen. När barnet är vaket och du är med behövs däremot magläge på dagen för att träna nacke och rygg.

Egen säng – men nära dig

Barnet rekommenderas sova i egen säng i föräldrarnas rum de första månaderna. Det gör det lätt att ha uppsikt och underlättar amning nattetid, samtidigt som barnet har en egen, säker yta utan vuxentäcken och kuddar.

Att dela säng med ett spädbarn (bedsharing) är förenat med ökad risk, särskilt om någon förälder rökt, druckit alkohol eller tagit mediciner som ger trötthet, eller om barnet är fött för tidigt. Vill du ha barnet riktigt nära kan en bedside-säng som fästs vid din egen säng vara ett tryggare alternativ än att dela madrass, eftersom barnet då har en egen fast yta.

Fast madrass och fri sovmiljö

Sovytan ska vara fast och plan, och sovmiljön fri från sådant barnet kan dra över ansiktet eller fastna i.

• •Använd en fast barnmadrass i exakt rätt mått för sängen. Det får inte finnas ett glapp i kanten där barnets huvud kan fastna – tumregeln är att högst två fingrar ska få plats mellan madrass och sängkant.
• •Håll sängen fri från lösa kuddar, täcken, filtar, snuttefiltar och mjuka gosedjur de första månaderna. En sovsäck i rätt storlek håller barnet varmt utan lös textil över ansiktet.
• •En babynest och liknande mjuka sovkanter är avsedda för vila under uppsikt – inte som sovplats där barnet lämnas ensamt.
• •Lägg inte barnet att sova obevakat i bilbarnskydd, babysitter eller bärsele; sittande sovläge kan påverka andningen för de minsta.

Sval temperatur och rökfri miljö

Ett svalt, rökfritt rum är bäst – ofta runt 18 grader. Överhetta inte barnet: känn på nacken eller ryggen, som ska vara varm men inte svettig. Klä av en mössa inomhus. Rökfri miljö, både under graviditeten och efter födseln, är en av de tydligaste skyddsfaktorerna.

Amning och napp

Amning förknippas med minskad risk för plötslig spädbarnsdöd. Många rekommenderar också att erbjuda napp i samband med sömn, när amningen väl kommit igång. Tvinga aldrig på barnet nappen och sätt inte tillbaka den om den faller ut under sömnen.

Om andningslarm och pulsoximetrar

Ett andningslarm eller en smart babysocka kan ge en känsla av trygghet, men det är inte en medicinsk produkt och har inte visats förebygga plötslig spädbarnsdöd. Sådana larm ger ofta falsklarm och ersätter aldrig råden ovan. Se dem som ett komplement för din egen sinnesro, inte som en säkerhetsåtgärd i sig. Har du oro för barnets andning, kontakta alltid barnhälsovården.

Sammanfattning

Rygg, egen säng nära dig, fast madrass, fri sovmiljö och svalt rökfritt rum – det är de fem grundstenarna. De är gratis att följa och betyder mest av allt. Resten av sovrummets utrustning är bekvämlighet; säkerheten sitter i dessa principer.